אופני כושר

שני שלום
1. הרגל צריכה להיות מעט כפופה ( הרגל היותר ישרה ) במצב התחתון שלה. כפיפה חזקה מדי תגרום להתעייפות מוקדמת של שרירי הירך. ברך ישרה מדי תפגע במפרק
מתחילים ב כ 10-12 דקות של רכיבה ביום כאשר הקושי הוא בתחושת קל עד בינוני מינוס. מתחילים תמיד ב 3 דקות קל ואז מגבירים ומסיימים ב 3 דקות קל מאד לפני ירידה
ניתן להעלות את משך האימון 2-1 דקות כל אימון עד לכדי 30-40 דקות
מתחילים יום כן יום לא ולאחרי כ 3 שבועות ניתן לבצע 4 אימונים בשבוע.
את הקושי להעלות לבינוני - בינוני + תוך 3 שבועות
לגבי תזונה - לאכול ארוחה בריאה ומאוזנת עד שעה מתום הרכיבה
שיהיה בהצלחה בדרך החדשה
עופר

כמה קל' אני שורפת בערך על פי הנתונים שלי בחצי שעה רכיבה?

הי
לא ניתן לדעת כיון שזה תלוי בעיקר בכמות העבודה שאת מבצעת ( וואטים ).
לעיתים יש מחשבון על האופניים העושה זאת בשבילך
בעצימות נמוכה מאד את משתמשת בכ 150- 120 קלוריות בחצי שעה

עופר