פונקצינאלי

חיפוש בפורום
לקביעת תור

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

פונקצינאלי
אלעד
17/07/2012

1.האם אפשר לשלב אימון פונקוצינאלי במסגרת אימוני כח והיפרטרופיה?
והרציונאל הוא להכניס את התרגילים הפונקצינאלים בסוף?
כלומר אם אני עושה אימון לדוגמא שמשלב חזה יד קדמית.אז אני אעשה 3 סטים של 6 חזרות נגיד של לחיצה בשכיבה ועוד 3 סטים של פרפר בשכיבה של 10 חזרות ואז אשלב עוד 6 סטים לחזה באימון פונקציונאלי וכנ"ל לגבי יד קדמית..רק שביד קדמית אני אתן 4-5 סטים של כח ועוד 3-4 סטים של אימון פונקציונאלי
מה דעתך?

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה
פונקצינאלי

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
פונקצינאלי - תגובה
ד''ר איתי זיו
18/07/2012

ה ערותי.
1. אין בעיה כלל ועיקר בשילוב תרגילים עם ציוד פונקציונלי אך יש לקחת בחשבון שקשה יותר לגבייס יחידות מוטוריות ולהעלות מסת שריר בשרירים הרלבנטיים מכיוון שפוקוס רב ניתן על ייצוב בעת התרגיל.
2. אין בעיה כלל לשלב השאלה הנה מה מטרת האימון העיקרית. בפועל אם המטרה אינה היפרטרופיה מהותית אין בעיה.
בכול מקרה חשוב להקפיד על מספר חזרות מתאים, סטים וכדומה.
בברכה

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום