היי אנשים טובים עזרה

אממ...עושה כל יום תרגילים עם בקבוק מים 2 ליטר..כל צד חזרות של עשרים לאט..למעלה ולצדדים עד שכואב..שלוש פעמים סבב.

הולכת הליכה מהירה מאוד עם שילוב קצת ריצה תוך כדי ארבעים וחמש דקות כל יום..

כפיפות בטן מאה..שלושים ועוד שלושים וכן הלאה..

טיפה מתניים מקווה להוריד עם ההליכה..
מטר שישים חמישי ושמונה שבע..רוצה להוריד לחמישים..אוכלת סלטים המון..שניצל לייט טבעול אחד..שלוש פריכיות אורז..שכבה דקה חמאת בוטנים ונגיעות ריבה..יוגורט אחד 1.5 אחוז.. כף חומוס כף גבינה פעמיים ביום.
האם ארזה כך פחות או יותר?