שלום לכולם.. שאלה

הערותי....1
1. אימון של 20-15 דקות בעיקרון לא אמור בדרך כלל להיות כה מפרך אלא אם עובדים בדופק גבוה במיוחד, סטים של כוח עצימים מאוד וכדומה.
2. תחושת עייפות רבה אופייניץ שרמת הכושר הגופני לקוי במיוחד אזי כול מאמץ עצים מצריך מנוחה ארוכה לאחר מכן.
3. לא אמורה להיות בחילה ותחושה לא טובה אלא אם כן האימון היה ברמה שלא מתאימה לרמת המתאמן או לחילופין אין הקפדה על התזונה לפני האימון והאימון מתבצע על בטן ריקה.. ועוד.
4. חשוב לבנות תוכנית מסודרת אירובית ואנאירובית אילולא כן ניתן להגיע לצבא עם פציעות שלד-שריר.
5. ניתן לבדוק ברשת אודות תוכניות אימון אירוביות הדרגתיות ומושכלות וכך להגיע לכושר טוב ממש תוך מספר חודשים.
בברכה

אני אעשה מה שאמרת ואברר יותר פרטים על אימונים כאלה..