ל-קרניטין של סולגאר שאלה לאיתן ואית

אני מתאמן אמנם רק בשנה וחצי האחרונות אבל כבר חצי שנה לוקח את הקרניטין של סולגאר ואני יכול להגיד לך שאני מרגיש הרבה פחות עייף, ושההתאוששות שלי מהאימונים הרבה יותר מהירה. בנוסף, הצלחתי לרזות כבר 15 ק"ג והיד עוד נטויה כמו שאומרים.

כל הכבוד לך !!!

ל-קרניטין לפני אימון או אחרי?

היי מירי,

כמה דברים:

1) ירידה במשקל וחיטוב הגוף איננה יכולה להתרחש כאשר עולים במסת השריר ולהיפך, מכיוון שכדי לעלות במסת השריר דרוש לנו לשמור על עיקרון המאזן הקלורי החיובי- צריכת קלוריות גדולה מזו הנדרשת לגופך ביממה (ביחס מתאים). אותו הדבר גם עובד בצורה הפוכה- עלייה במסת השריר איננה יכולה להתקיים כשאר אנו שומרים על מאזן קלורי שלילי. בשל כך, תצטרכי להחליט איזו מהמטרות את מעוניינת להשיג ולאחר מכן לדאוג לתזונה נכונה שלה חשיבות עיקרית בהשגת המטרה הרצויה.

2) ל-קרניטין הינו תוסף שמייחסים לו השפעות חיוביות כמסייע בשריפת שומן, אך מחקרים עדכניים מראים שהוא לא באמת יעיל.

בברכה,

אתה מציין שאם המטרה הרזייה אז אני צריכה להיות בגירעון שלילי אבל ואבל גדול אני במקביל מבצעת גם אימוני כוח ואירובי אז לפי דברייך אני צריכה להפסיק את האימוני כוח לא הגיוני??? אודה להסברך

היי מירי,
הבנת אותי לא נכון, ממש ממש לא לוותר על אימונים אנאירוביים (כוח) בתהליך החיטוב (בזמן גירעון קלורי). אימונים אנאירוביים מהווים לפקטור חשוב מאוד עבור ירידה במשקל והורדת אחוזי השומן בגוף, והיתרון העיקרי מביצועם הינו סיוע בשמירה על מסת השריר הקיימת/ מזעור איבוד מסת השריר ככל שאפשר. ככל שמסת השריר שלך גבוהה יותר, כך חילוף החומרים שלך גבוה יותר. בנוסף, אימוני כוח מספקים לשרירים את הגירוי הנחוץ לשמירה על מסת השריר הקיימת, מה שלא ניתן להפיק מביצוע אימונים אירוביים בלבד, לכן חשוב להמשיך ולשלב אותם כחלק משגרת האימונים שלך.

בברכה,