היי אשמח לתשובה

היי חן,

קודם כל- כל הכבוד שהתגברת בהצלחה על הפרעות אכילה, זה לא קל ודורש המון כוח מנטלי!

בנוגע לשאלותייך:
- חיטוב הגוף וירידה באחוז השומן בגוף (גם בבטן) קשור בעיקר בשמירה על תזונה נכונה, פחות באימונים. ללא תזונה נכונה ומאוזנת התוצאות יהיו דלות וההתקדמות תהיה מינורית ואף תיעצר.
ההמלצה שלי היא שתיפגשי עם איש מקצוע שיכוון אותך מקצועית (אפילו עם דיאטנית מקופת החולים), אך תדאגי לציין בפניה שאת עוסקת בפעילות גופנית. בנוסף, קבעי פגישה עם מדריך הכושר שבו את מנויה ותאמרי לו שאת מעוניינת בבניית תוכנית אימונים אירוביים ואנאירוביים (כוח). כמו כן, צייני בפניו שאת מוגבלת בזמן ואני בטוח שתמצאו את הפתרון הנכון שיביא להצלחתך. יש מגוון שיטות אימון שמתאימות גם למתאמנים החסרים בזמן, כך שאין לך ממה לדאוג בנושא.
- בנוגע לשאלתך על מינימום הפעילות השבועית שנחוצה כדי לרזות 10 קילו - לא ניתן לחזות ירידה שכזו מהסיבה שזה נורא אינדיבידואלי. מה שכן, ניתן לשער, אבל לפי מראית עין ונתונייך האישיים.
- כלל ברזל בירידה במשקל ובכלל בספורט- לאחר שהדרך הנכונה תהיה בידייך, הסובלנות תוביל אותך להצלחה. לרוב, מי שפזיז/ ממהר בתהליך הירידה במשקל, משלם על כך בהמשך.

המון הצלחה,