סוג התעמלות באוסטופורוסיס

הערותי.....
1. ממש חשוב שהנך מעלה סוגייה זו מכיוון שמדובר במחלה שכיחה שנשים רבות לא מודעות מספיק לגורמי הסיכון, התזונה הנדרשת והפעילות הגופנית המומלצת וסובלות בגילאים מבוגרים יותר מכך.
2. מעבר לתזונה המושכלת ועם תפריט מסודר ומובנה על ידי דיאטן המומחה בעניין !!! חשוב לבנות תוכנית אימונים מסודרת ומקצועית . הנך חייבת אימוני כוח על מנת לפר את המצב , לשפר מצב מערכות שלד-שריר ועוד. חשוב מאוד להתייעץ עם פיזילוג מאמץ בנושא וכך יוכל הוא להתייחס לעניין בכובד ראש ולהציע לך תרגילים מתאימים.
3. בעיקרון ההמלצה לסובלים מהמחלה באופן חמור לבצע אימוני התגדות בסטים הכוללים 15-20 חזרות בממוצע. כשהמצב משתפר ניתן לבצע טווח חזרות של 15-10 חזרות בממוצע.
4. חשוב אחת לשנה לפחות לבדוק מה מצב העצם לאחר התערבות - תזןנתית, פעילות גופנית וכדומה. תוצאות בעיקרון ניתן לראות לאחר חצי שנה בממוצע. ברם, חשוב לדעת שעישון, צריכת אלכוהול, רזון משמעותי ועוד משפיעים לשלילה על מסת העצם.
בברכה