אבקת חלב.

הערותי.....
1. לא ממש ברור למה אבקת חלב יבש. מהיכן ההמלצה ולמה עדיף לעומת אבקת מי חלבון מוכרת ומוכחת על בסיס מי גבינה, סויה וכדומה.
2. 2.5-2 גרם למשקל גוף חלבון, מדובר על כמות מסחרית של ממש. כמות שכזו עשויה להתאים למפתח גוף השוקל 130 ק"ג בממוצע וגם עושה שימוש בסטרואידים אנבוליים!!! במשקל גוף נמוך יותר ובוודאי ללא שימוש בסטרטאידים מדובר על כמויות מופרזות לחלוין שלא יתרמו להעלאה במסת השריר יותר לעומת צריכה מופחת ומושכלת לפי ההמלצות והמחקרים הרבים שיש בתחום.
3. מציע להתייעץ עם יועצי התזונה של חברת ישראל בודי הנמצאים ברמת גן, ברחוב זבוטינסקי 30. מייעתים שם דיאטנים קליניים וכן גיל גרנות.
בברכה ובהצלחה

תודה על התשובות.
לא בדיוק המלצה, אלא פשוט ראיתי את זה ברשת. אבל אני אתעלם כנראה מרעיון זה.
היתי במרכז ספורט באצטדיון רמת גן, שם עשו לי בדיקות מאמץ שיצאו תקינות. לבסוף הרופא אמר שאם התזונה בסדר, אין טעם לקחת שום תוספים עקב בזבוז כסף.

אז האם 1.5 גרם לקילו זה בסדר? וכן, משקל גופי נמוך - 58 ק"ג, גובה 163. גיל 30.
את המספרים הגבוהים יותר קראתי בפורום רוסי ממאמן שעוסק בזה כ 40 שנה. אין אדם שהוא לא הציע לו פחות מ 2 גרם, ועדיף יותר. כנראה עניין כספי...

בעניין האימון אחרי עבודה - אני שותה קפה לפני זה, ובכל מקרה אחרי חימום קל אני מרגיש בסדר. אבל אני אנסה להתאמן לפני העבודה מדי פעם.
האימון שלי אורך כ 80 דקות שזה כולל 10 דקות חימום, כ שעה תרגילים של בערך 28 סטים על 3 קבוצות שרירים, ולבסוף 10 דקות על מכשיר ריצה כמו אופניים לשם הרגעת השרירים. כלומר, שני אימונים די עצימים. במידת האפשר אני מוסיף אימון שלישי - פולבאדי, אותו אני מבצע בבית.