אימונים ותזונה ליקראת גיבוש סיירת

שלום אני בן 19 שוקל 79 גובה 1.80 מבנה גוף שרירי מאוד בעל מסה גדולה בעיקר גב
ואני רוצה להיתחטב ואך ורק והילתחטב אני עושה במכון כושר אימוני סיבולת של 15 חזרות אימון חזק מאוד של שעתיים והרבה סופר סטים ורץ 8קילומטר ביום ועוד הליכה של 16 קילומטר אם משקל על הגוף וגם בוחן בר אור שאני עשוה 90 שכיבות סמיכה 100 כפיפות בטן וריצת 2000 ואני שומר על תזונה נכונה ולא נוגע בשום דבר חוץ מהתזונה אבל יש משהו שמדאיג אותי זה השומן שאני אוכל כול יום אומנם זה שומן בריא אבל זה ניראה לי הרבה אני יתן נתונים וישמח לקבל חוות דעת

פחמימות-259 גרם חלבונים-232 גרם סידן-1585 גרם שומן 92 רם

שומן רווי 30 גרם קלוריות 2660 גרם

זה כול יום וזה כולל אימון ספורטבי חזק מאוד וחשוב לציין שאני רוצה להוריד אחוזי שומן באופן מהיר נישאר לי 3 וחצי חודשים לגיבוש
תודה רבה