לד"ר איתי זיו - 3 סטים

הערותי....
1. אין מניעה לבצע 2-1 סטים בעצימות גבוהה ועדיין להשתפר. השאלה הנה מהי מטרת האימון. לשם חיזוק כללי, שיפור מצב בריאותי וכדומה ניתן להסתפק במעט סטים יחסית אך אם מטרת האימון הנה העלאת מסת שריר, שיפור יכולת ספורטיבית וכדומה לא יספיקו היקפים כאלה.
2. המחקרים של השנים האחרונות מעניינים והמסקנות באמת שאין צורך באימונים ממושכים אך חשוב לזכור שמעטים הם המתאמנים!!! המסוגלים למשך זמן להתאמן בעצימות גבוהה וכך לצמצם את זמן האימון באופן ממשי. הרוב מתאמנים בעצימות קלה-בינונית.
3. על מנת לדעת מה בדיוק נכון למתאמן פלוני זה או אחר יש צורך לנקוט בדרך של ניסוי וטעייה ואז ניווכח לדעת שכול מתאמן מגיב אחרת והדבר תלוי רבות גם במבנה המורפולוגי של סיבי השריר ואופיים- אדומים-לבנים.

בברכה