אחרי לידה

שבוע טוב שלי,

לפני הכל- מזל טוב על לידת הילד/ה וכל הכבוד על ההתמדה בתזונה ובכושר!

בהתייחס לשאלותייך:

א) עור/מקום רפוי יכול להיות כתוצאה מהימצאות שומן באיזור, עודף עור או מסת שריר דלה. מהנסיון שלי, לרוב מדובר במסת שריר דלה עקב חוסר ביצוע של אימונים אנאירוביים (התנגדות) כחלק משגרת האימונים הנוכחית. עבודת התנגדות מתאימה עבור שרירי הגוף תגרום לשמירה על חילוף החומרים ואף תגביר אותו, תחזק את השרירים, ואם תתרחש עלייה במסת השריר הדבר יתרום לחיוב במראה החיצוני, בכך שהשרירים יהיו נוקשים יותר ומעוצבים יותר.
ב) האם התכוונת שאת מקפידה על תפריט תזונה שהותאם לך ע"י איש מקצוע או תפריט שהרכבת בעצמך?
ג) אם את לאחר לידה שלישית, אני משער שאת סביב גיל ה35? אם כך, עלייך לשאוף להגיע אל 24-25% שומן. ושוב חשוב לי לציין- שעבודה באימוני כוח כחלק מהתוכנית הנוכחית תוכל למקסם את התוצאות.
ד) צריכה קלורית הינה אינדיבידואלית בין אדם לאדם בהתאם למבנה גוף, משקל, גיל, גובה ואורח החיים. ניתן להעריך את הערך הקלורי הנדרש לך באופן כללי, אבל לא ניתן לענות תשובה מדויקת מבלי להכירך.

בברכה,

חיטוב- תהליך שבו מתרחשת ירידה במשקל, בעיקר במסת השומן של הגוף.

פעילות אנאירובית- פעילות מאומצת לזמן קצר ובעצימות גבוהה. לדוגמה: ריצות קצרות ועצימות, עבודה כנגד משקל גוף/ גומיות מתח/ משקולות וכדומה. לפעילות זו יש חשיבות גדולה עבור ירידה במשקל וחיטוב הגוף מעצם תרומתה בשמירה על חילוף חומרים תקין ועל מסת השריר הקיימת.

בברכה,