שאלה לגבי התאוששות לאחר אימון

אני בן 24 ושוחה קבוע, מס' פעמים בשבוע, לבד, מגיל 12 (כבר 12 שנה, לעיתים במסגרות ולעיתים לבד).

ביום חמישי האחרון בערב הצטרפתי לראשונה (אחרי 10 חודשים שלא הייתי בקבוצה הזו ובמהלכן שחיתי לבד) לאימון של קבוצת ה"מאסטרס" ביישוב, והוא הי די קשה לי, כי אני לא מורגל לשילוב כזה של רצף בריכות מהירות יחסית.
אך עם זאת הצלחתי לבצע את כל התרגילים במלואם.

היום בערב יש לי אימון נוסף, והשאלה היא האם 72 שעות הן מספיק זמן להתאוששות של הגוף או שעדיין ארגיש את ה"עקבות" של האימון הקודם?

ז"א האם כדאי ללכת לאימון הערב, או לחכות לאימון ביום חמישי (ועד אז לתרגל את עצמי לבד להיכנס לכושר אבל בצורה הדרגתית יותר).

שוב, כאמור הצלחתי לבצע את כל התרגילים במלואם ביום חמישי האחרון, אבל היה ממש קשה...