לד"ר זיו איתי

הערותי....
1. יש לא מעט היגיון בלבצע בעיקר תרגילים מורכבים ולכלול בהם כבר את הפעת השרירים הקטנים. בהחלט. תלוי רבות במטרת האימון. לא רק, באמצעות ביצוע תרגילים מורכבים ופסיחה... על התרגילים המבודדים ניתן לבצע עוד מספר תרגילים מורכבים ולהשיג בהחלט יותר מבחינת האפקטי האימוני,
2. כשמדובר בנשים, מתבגרים, כבדי משקל הדבר בהחלט מקובל וניתן לבצע תרגילים מורכבים שונים בהם מופעלים באופן משמעותי שרירי הזרועות או הכתפיים. למשלף משיכת פולי עליון באחיזה צרה, מתח באחיזה צרה ועוד ועוד.
3. הבעייתיות אצל חלק ממתאמנים שמעדיפים מסיבות שונות לבצע בעיקר (!!) תרגילים מבודדים, לרגליים, לכתפיים וכדומה. בדרך כלל בשל הנוחות שבענייין, הדופק שכמעט ולא עולה בעת ביצוע התרגיל, המיומנות הנמוכה יותר ועוד.
4. אציין, שבמקרים מסוימים כמו כבדי משקל אף נהוג ומומלץ לשלב 2 תרגילים מורכבים יחד. למשל, סקווט בשילוב לחיצת כתפיים בעת העלייה מעלה., עלייה על כסא וכפיפת מרפקים תוך כדי וכדומה.
5. חשוב , כאמור, לשלב תרגילים מורכבים ופונקציונליים בהתאם למטרת האימון וחייב לומר שבמקרים לא מעטים בחירת התרגילים ותוכנית האימונים לא ממש תוביל את המתאמן לתוצאות הרצויות.
בברכה