לאיתי זיו

מציע אם כך, לבצע בכול אימון שריר אחד. לבדוק מידת העלייה במשקלים ובכלל ההרגשה ולפי זה ניתן יהיה לראות אם זו הדרך הנכונה עבורך.
בברכה

אפילו שאני לא תמיד מגיע 5 פעמים בשבוע??


תאמת אני מתאמן ממש חזק אבל יוצא לי בין 3 ל 5

אם לדוגמא שבוע באתי 3 אז להמשיך בשרירים שהפסקתי?

או שעל כל מקרה לעשות כל אימון שני שרירים מה ההמלצה שלך למתאמנים מתקדמים?

abcde זה למתאמן שבא קבוע 5 אימונים או שיכול להתאים גם לי?

מוסיף...
1. במידה והפסקת בקבוצת שרירים מסויימת הרי שבאימון הבא הנך ממשיך בקבוצה הבאה בתור. לגבי אימון מפוצל ל- 4 חלקים הדבר מתאים לאלה שפוקדים את חדר הכושר 6-5 פעמים בשבוע ואף לעיתים מתאמנים פעמיים ביום.
2. לא הגיוני ולא סביר להתאמן רק 3 פעמים בשבוע ולחלק את הגוף ל- 3 חלקים. אימון מפוצלABC.
3. במידה והנך בקטגוריה של מתאמנים מתקדמים הרי שיש להתאמן כאמור, 6-5 פעמים בשבוע ולפצל בהתאם, עצימות האימון צריכה להיות מאוד גבוהה וכדומה.
בברכה

אני לא מבין למה את אומר ש

abc לא מתאים ל 3 אימונים בשבוע

אני אישית מכיר אנשים שעובדים על הגוף בשיטה הזו וממש היתפתחו וגם מלא מאמני כושר שנותנים את השיטה הזו

יותר מזה אני יודע שבארצות הברתי מלמדים בקורס מאמנים לעשות כל שריר פעם ב שבוע למתאמן מתקדם?

בתור מאמן מוסמך כבר כמה שנים וניסיון של עבודה עם אנשים וגם עליי בהתחלה אחרי הקורס גם תמכתי בשיטה של לעבוד על כל שריר יותר פעמים בשבוע

עד ש באו כמו סוסים ראיתי איך הם מתאמנים וגם המאמנים במכון שאני עובד שבנויים ממש אמרו לי תנסה לעשות כל שריר פעם ב שבוע

ועבדתי ככה התפתחתי הרבה יותר מ לדחוק 80 קילו 8 חזרות הגעתי ל 140 קילו
מסקוואט של 90 ל 150
ודדליפט עד 200

אז אתם לא יכולים להגיד שהשיטה הזו לא טובה גם שדיברתי עם אנשים מהתחום ובודי בילדרים ואמרו לי שיותר טוב ככה

אני אישית לא מבין למה לעשות כל שריר כמה פעמים אם אפשר לעבוד ממש חזק ולקרוע אותו יותר ככל שאני יעשה פחות שרירים באימון אני יכול לקרוע אותם יותר ושיתפתחו טוב יותר

אז איך זה שבקורס אומרים פול בודי 3 פעמים

ab 34
abc 56

ואני מכיר מלא אנשים וגם על עצמי שעובדים לדוגמא 3 פעמים abc ומפותחים מאוד ?

צודק.
הגיוני.

אז כמאמן כושר מוסמך אני נותן למתקדמים עבודה על כל שריר פעם 1 בשבוע

ולמתחילים פעמיים בשבוע

זה בסדר?

לדוגמא מתאמן מתקדם שמגיע 3 פעמים בשבוע אני עושה לו abc
מתאמן בינוני ab
מתאמן מתחיל פול בודי