לשוב לרוץ . ואני מכורה לזה!!!!

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
 
  • לשוב לרוץ . ואני מכורה לזה!!!!
    lllll
    26/08/2012

    הלן הבעיה .
    בת 33 גובהה 1.67 משקל 60.4
    מתחילת יולי בערך, התחלתי לעשות כושר.
    בעברי הלא רחוק, הייתי משתמשת באופניים בירושלים כמו שמתניידים עם אוטו!!!!
    אבל לאחר חודש וקצת , החלו להופיע אצלי כאבים בבירכיים.

    בריאותי חשובה לי, אז הלכתי למחרת לרופא אורטופד, שאמר לי שיש לי שחיקה בסחוס של הפיקה בבירכיים .
    הוא צילם אותןוחוץ מזה , הכול תקין אפילו דלקת אין.
    כבר באותו השבוע , נחתי מספר ימים, ומיד לאחר מכן, חליתי בשפעת שקטלה אותי, והצמידה אותי למיטה ץ
    היום ניסיתי לרוץ שוב, כש עשיתי הליכה מהירה -ריצה הליכה מהירה ץ
    הבריכיים קצת כאבו לי אבל השאלה שלי היא, איך לחזור לרוץ??.????
    כמה פעמים בשבוע?
    ואיך אדע אם אני עושה נזק?
    ליפני"הפציעה, ההיתי עושה הליכות, ריצות שעה . תודה על כול תשובה
    IGHJHJI
    דרך אגב המשטח שאני רצה עליו , הוא עשוי מגומי, בערך חצי מהמסלול כזה , וחלק בטון,
    וקניתי נעליים סאקוני ב400 שקל - נעליי ריצה

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    לשוב לרוץ . ואני מכורה לזה!!!!

    הוספת תגובה

     

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • התכוונתי שהריצה גרמה לי לכאבים לא ה

    lllll
    26/08/2012

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • דילגו עליי

    lllll
    27/08/2012

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • לשוב לרוץ . ואני מכורה לזה!!!! - תגובה

    עופר קיס
    30/08/2012

    אהלן
    1. התחילי רק בהליכה
    2. יתכן ואת סובלת מחולשה שרירית או בשריר הארבע ראשי , או ירך אחורית או וכנראה חולשנ במייצבי הירך. משמעות הדבר שהעומס עובר למפרק הברך ולא נספג ע"י השרירים!
    המלצתי לחפש פיזיוטרפיסט ספורט ולקבל ממנו תרגילים ( באופן פרטי עדיף, אם לא דרך הקופה.
    3. פעם שחיזקת מספיק את השרירים החלשים כולל תרגילים לייצוב מפרק הקרסול להתחיל בריצה הדרגתית של 10 שניות ריצה ודקה הליכה עד להשלמת ש דקות ריצה ואז להעלות את אינטרוול הריצה ולהפחית או להשאיר את ההליכה
    בהצלחה ולא וותר - אגב לא לבצע שום מאמץ עם כואב
    עופר

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • לשוב לרוץ . ואני מכורה לזה!!!! - תגובה

    עופר קיס
    30/08/2012

    אהלן
    1. התחילי רק בהליכה
    2. יתכן ואת סובלת מחולשה שרירית או בשריר הארבע ראשי , או ירך אחורית או וכנראה חולשנ במייצבי הירך. משמעות הדבר שהעומס עובר למפרק הברך ולא נספג ע"י השרירים!
    המלצתי לחפש פיזיוטרפיסט ספורט ולקבל ממנו תרגילים ( באופן פרטי עדיף, אם לא דרך הקופה.
    3. פעם שחיזקת מספיק את השרירים החלשים כולל תרגילים לייצוב מפרק הקרסול להתחיל בריצה הדרגתית של 10 שניות ריצה ודקה הליכה עד להשלמת ש דקות ריצה ואז להעלות את אינטרוול הריצה ולהפחית או להשאיר את ההליכה
    בהצלחה ולא וותר - אגב לא לבצע שום מאמץ עם כואב
    עופר

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • לשוב לרוץ . ואני מכורה לזה!!!! - תגובה

    עופר קיס
    30/08/2012

    אהלן
    1. התחילי רק בהליכה
    2. יתכן ואת סובלת מחולשה שרירית או בשריר הארבע ראשי , או ירך אחורית או וכנראה חולשנ במייצבי הירך. משמעות הדבר שהעומס עובר למפרק הברך ולא נספג ע"י השרירים!
    המלצתי לחפש פיזיוטרפיסט ספורט ולקבל ממנו תרגילים ( באופן פרטי עדיף, אם לא דרך הקופה.
    3. פעם שחיזקת מספיק את השרירים החלשים כולל תרגילים לייצוב מפרק הקרסול להתחיל בריצה הדרגתית של 10 שניות ריצה ודקה הליכה עד להשלמת ש דקות ריצה ואז להעלות את אינטרוול הריצה ולהפחית או להשאיר את ההליכה
    בהצלחה ולא וותר - אגב לא לבצע שום מאמץ עם כואב
    עופר

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום


שאלות ותשובות נוספות שעניינו את הגולשים שלנו

פורומים בתחום

כושר גופני לנשים
ספינינג
תזונת ספורט
כושר גופני לילדים, כושר גופני לנוער
כושר קרבי
רפואת ספורט
הגנה עצמית, הגנה עצמית לנשים
פילאטיס
כושר גופני
לכל הפורומים >

ערוץ הבריאות

מטפל סיעודי: איך בוחרים נכון?
מטפל סיעודי: איך בוחרים נכון?
איך בוחרים מטפל סיעודי שיתאים ליקרים לנו מכל...כל הטיפים כאן
ציפורן חודרנית: שיטות טיפול ומניעה
ציפורן חודרנית: שיטות טיפול ומניעה
לא רק אדמומיות ופצעונים: תופעות הלוואי של סטרואידים
לא רק אדמומיות ופצעונים: תופעות הלוואי של סטרואידים
 
בחן את עצמך:
האם אתם אובססיבים?
האם אתם "בודקים" שהדלת סגורה, הדוד כבוי, האזעקה פועלת וכו'?
כן, 7 פעמים כל דבר.
כן, רק דברים שנורא חשוב לבדוק שנית.
לעתים רחוקות.
לא, מה כבר יכול לקרות?

מאמרים אחרונים

שחייה: הפעילות האולטימטיבית לימי הקיץ הקרבים
ד"ר אסנת רזיאל
| 29/05/2019
הליכה אחורה: יתרונות לגוף ולמוח
מערכת BeOK
| 26/10/2017
אפליקציות ספורט מומלצות לאייפון ולאנדרואיד: כל מה שצריך לדעת
מערכת BeOK
| 29/02/2016
כך תבחרו פעילות גופנית המתאימה לכם
מערכת BeOK
| 27/08/2014

היועצים שלנו

ד"ר אסנת רזיאל
טיפול רב תחומי בהשמנה כירורגית בכירה, מומחית לטיפול תרופתי להרזיה וטיפול רב תחומי בהשמנה והמנהלת הרפואית של אסיא בריאטריק - מרכז לטיפול בהשמנת יתר, אסיא מדיקל, אסותא רמת החייל... קרא עוד