אבקת חלבון

שלום אייל,

אבקת חלבון ממוצעת מכילה כ120-130 קלוריות למנה שזה מעט קלוריות ביחס לכל המזונות המכילים כמות חלבון גבוה (פר גרם). אני חושב שכוונתך הינה לתוסף הנקרא גיינר, והוא מכיל שילוב של חלבונים וגם פחמימות, וחלקם גם מכילים שומן. לרוב MCT- חומצות שומן קצרות שרשרת החיוניות לתפקודים שונים בגוף ובין היתר גם כמקור אנרגטי. כל גיינר מכיל יחסים שונים בין פחמימות לחלבון, כשהיחס כמעט בכל הגיינרים הינו לטובת הפחמימות. לדוגמה- יחס של 1:2 לטובת פחמימות= על כל גרם חלבון ישנם 2 גרם פחמימות. כל שהיחס גבוה יותר, כך הגיינר "אגרסיבי" יותר.

בנוגע לשאלתך לגבי עלייה במסת השריר ובאחוז השומן- תלוי ביחסים המתאימים של הפחמימות, החלבונים והשומנים בתפריט שלך, בהתאם לדרישות הגוף שלך וכמובן גודל המאזן הקלורי החיובי. ככל שיהיה גדול יותר, כך הסיכוי לעלות באחוזי השומן הינו גבוה יותר. לכן, עלייה במסת השריר ובאחוז השומן תלויה בגודל המאזן הקלורי החיובי ובהרכב המזון שאותו אתה צורך במהלך היום. כמו כן, שומן איננו מצטבר רק בבטן ובמידה ותעלה באחוזי השומן, זה יתבטא במקומות נוספים.

בשורה התחתונה- אם אתה מעוניין לעלות במסת השריר וקשה לך לצרוך את הכמות הקלורית הנדרשת על מנת לשמור על מאזן קלורי חיובי מתאים, אני ממליץ לך להיוועץ עם היועצים של ישראלבודי על מנת לקבל חוות דעת מקצועית לגבי גיינר שיתאים לך וישלים עבורך את הקלוריות הדרושות עבור עלייה במשקל ובמסת השריר.

בברכה,