משקולות ומשקל גוף

היי יואב,

אפשרי בהחלט. מידה ותאכל בהתאם לדרישות גופך ע"י שמירה על מאזן קלורי חיובי מתאים- לא תהיה בעיה להשיג כוח, היפרטרופיה וסיבולת שריר.

בהצלחה!

תודה רבה על התגובה קודם כל.
וכיצד אני יכול לדעת כמה קלוריות ופחמימות וחלבונים וכ'ו אני צריך לאכול ביום ואיך לחלק אותם במהלך היום? אני יודע מה לאכול לפני ואחרי אימון אבל זה לא מספיק.
אני יכול לשאול בחדר כושר אך הם בטח בונים שם תפריט לבניית מסת שריר. האינטרסים שלי שונים, אני רוצה לפתח כושר כללי גבוה (סיבולת לב ריאה,סיבולת שריר, שרירי רגליים,ידיים,חזה,בטן וכו')
אני בן 17 גובה 1.75 משקל 64 ק"ג (שואף לעלות במשקל אבל לא יותר מדי).

אין על מה!
בהמשך לתשובתי- יש שתי דרכים לבניית תפריט מתאים:
1) ע"י מדריכים באינטרנט
2) בעזרת ליווי של איש מקצוע או דיאטנית בעלת ידע מקצועי בספורט, שזוהי האופציה העדיפה והבטוחה בעיניי גם להשגת המטרה בדרך בריאה וגם לחסוך זמן יקר בהרכבת תפריט המתאים.

בנוסף, אם אתה מעוניין להעלות במשקל- במסת השריר כחלק מפרמטרים נוספים שאתה מעוניין לשפר (סיבולת לב ריאה וכושר גופני כללי), עדיין תצטרך לבנות תוכנית אימונים המתאימה למטרות אלה הן לעלייה במסת השריר והן עבור שיפור הסיבולת. במידה והמדריכים שבחדר הכושר שבו אתה מתאמן מקצועיים, אל תתבייש ואף רצוי להתייעץ איתם בנושא. בתור לקוח השירות הזה מגיע לך.

בברכה,