קוביות

ואני אני גובה 1.75 משקל 65

היי דוד

אני לא מאמן מוסמך ולא ראיתי את הסרטון, אבל לגבי קוביות זה פחות קשור לאימונים
ותרגילים וזה קשור בעיקר לאחוזי שומן.
לכל אדם יש קוביות טבעיות בבטן, רק שהשומן שלך מסתיר אותן.
ככל שתרד באחוזי השומן כך הקוביות יחשפו יותר ויותר.
כשתגיע לכ10 אחוזי שומן תראה כבר קוביות ממש.
תוכל למדוד את אחוזי השומן שלך באמצעות מכשיר מתאים.

כדי לרדת באחוזי שומן תצטרך לעסוק בהרבה פעילות אירובית לשריפת שומנים ולשמור על דיאטה מתאימה עם תזונה להורדת אחוזי שומן.

כמה דברים....
1. נראות שרירי הבטן תלויה בכמה משתנים כמו: גנטיקה, חוזק השרירים, אחוזי השומן, יציבה של האדם ועוד.
2. אחוזי השומן ראשית אמורים להיות מתחת לממוצע על מנת שניתן יהיה לראות שרירי הבטן בערך 12% שומן ומטה!
3. חשוב לחזק שרירי הבטן העמוקים - אלכסוני חיצוני ורחב בטני. תרגילים כמו גשרים, כפיפת גו באלכסון ועוד מתאימים ויש עוד מאות אחרים.
4. חשוב להקפיד ה מתאימה על מנת להפחית אחוזי השומן וכן לבצע פעילות אירובית לפחות 150 דקות בשבוע במספר פעמים. גם בשל שיפור מצב בריאותי וגם בשל הפחתת אחוז השומן.
בברכה