אני במשקל 65 ורוצה לרדת במשקל

חיפוש בפורום
לקביעת תור

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

אני במשקל 65 ורוצה לרדת במשקל
דניאל
10/09/2012

אני כבר שנתיים כאתלט ואני בן 18 לפני שהתחלתי את הקרירה שלי כאתלט התאמנתי שנתיים בחדר כושר והתנפחתי במידה נורמלית עליתי 10 קילו שרירים בלי שומנים ואחרי זה עברתי לריצות בינוניות באתלטיקה. ירדתי הרבה במשקל אבל המאמן אומר לי שאני צריך לרדת במשקל עוד בשביל לשפר את התוצאות. יש לי גוף חטוב עם קוביות אין קרס הגובה שלי 171 והמשקל שלי היה לפני 4 חודשים 67 תוך חודש ירדתי ל65 קילו, הייתי אוכל רק אוכל בריא והרבה חלבונים לא שותה שתייה רק מים. רצתי הרבה ריצות ארוכות בתקופה הזאת שני אימונים ביום לפעמים, וכבר שלושה חודשים כך ועדיין תקוע באותו משקל(65) ואיך אני יכול לרדת ל 61/62 קילו?? מה אני צריך לעשות האם קשה להוריד את השרירים?
אולי אני אוכל חלבונים יותר? פחמימה מורכבת יותר? ירקות יותר מידי? כמה קלוריות מה בדיוק אני צריך לעשות?

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה
אני במשקל 65 ורוצה לרדת במשקל

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
אני במשקל 65 ורוצה לרדת במשקל - תגובה
עופר קיס
10/09/2012

דניאל שלום.
אם הורדת את אימוני המשקולות, חלק ממסת השריר שהעלת תרד בצורה הדרגתית.
מה שישאר לך באופן טבעי לאחר מס' חודשים הוא המשקל האמיתי שלך.
אל תתעסק בשינוי התזונתי - אין קשר לכמות חלבונים - אם לא היה צורך בחלבון הוא היה משמש כאנרגיה ולא תומך בשריר שאיננו עובר אימוני התנגדות
עופר

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
לדעתי אתה עושה הרבה טעויות
בני
11/09/2012

גם זה שהורדת את אימוני הכוח שלך
וגם זה שאתה לא סובל בכלל מעודף משקל אבל מנסה בכוח להוריד עוד מהמשקל שלך.

כמה שתמשיך להוריד עוד את המשקל, זה אומר שנפח השרירים שלך ירד.
שנפח השרירים יורד זה עושה אותך חלש ופוגע בביצועים שלך בכל ענף ספורט שתעסוק בו.

תחזיר את אימוני המשקולות שלך ותחזיר לעצמך את החוזק של השרירים וזה יעזור לך גם בריצות וגם בשאר הדברים שתרצה לעשות.

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום