הורדת אחוזי שומן

השאלה היא אם אני אוריד 10 אחוזי שומן על ידי ירידה בק"ג אם אני לא אגיע חלילה למצב של תת משקל..

שלום אבנר,

קצת לא מסתדר לי אחוז השומן שכתבת עם המשקל והגובה שלך. היכן מדדת את אחוזי השומן?
כדי להשיג בטן חטובה ואסטטית יש צורך בשמירה על תפריט תזונה המהווה למרכיב העיקרי במטרה הזו, בשילוב עם אימונים אנאירוביים ואירוביים. בנוגע למדריך הכושר שלך- אכן צריך להיות במאזן קלורי שלילי כדי להפחית באחוז השומן. שמירה על אימוני הכוח היא הכוונה נכונה מכיוון שאתה תמזער את איבוד מסת השריר הקיימת. אבקת חלבון תהיה נחוצה במידה ואינך מגיע אל ערכי החלבון שנדרשים ע"י גופך במהלך יממה.

עלייה במסת השריר בצורה נקייה ככל שניתן בעזרת תפריט מתאים באמת תפחית את אחוז השומן שבגופך, אך לא תפחית את מסת השומן הקיימת. כלומר, היחס שבין מסת הגוף הרזה (שרירים, רקמות, נוזלים...) לבין מסת השומן תעלה לטובת מסת הגוף הרזה, לכן אחוז השומן יירד, אבל לא מסת השומן.

אינני מכיר אותך אישית, לכן לא אתן המלצה חד משמעית בנושא, אבל אם המדריך שכיוון אותך מקצועי בתחומי, אז אין לך סיבה לחשוש.

שנה טובה,