הורדת אחוזי שומן בשלוש ארוחות

שלום אני בבית הספר קריית נוער ויש שם ארוחת צוהריים וארוחת בוקר עכשיו הבעיה שכולם אומרים שצריך 6 ארוחות וכמו שאתם רואים אני יכול מקסימום 3 ארוחות עכשיו השאלה שלי מה אני יוכל כדי להוריד את אחוזי השומן בבטן : יש לי בבוקר מאכלים כמו : גבינה : סלט ירקות , כמבה מלפפון , עגבניה , ביציים , ושתיה תיי
בצוהרים: עוף / שניצל דג , כנפיים , מרקים , מלפפון חמוץ טחינה לחם , המבורגר , משה בתיבה - מנות עיקריות ( כל יום משהוא אחר )
ומה שיש כל יום זה : אורז , סלט ירקות , חמוצים טחינה , אפונה וגזר בד"כ
עכשיו השאלה שלי אם אפשר לבנות תפריט כלומר כמה לאכול ומה לאכול .
הארוחות הם בשעה 8 וחצי בבוקר - ארוחת בוקר ו1 בצוהריים - ארוחת צוהריים

אני שוקל 66 ואני בן 13 ושמונה חודשים
אני רוצה להגיע לקוביות עד סוף השנה וכמו כן ראיתם שאני לא יכול לאכול 6 ארוחות אלא מקסימום 3 ארוחות ..
אני מעלה תמונה של הבטן שלי אם תוכלו תעריכו כמה זמן זה יקח לפי התפריט שתיבנו ..
אני גם עושה את מה שיש בסירטון פחות שתי תרגילים שקשים לי ..