החלמה מניתוח

שלום יוסף,

הטיפ הכי טוב שאני יכול לתת לך הוא לשמור על תפריט תזונה מאוזן סביב מאזן קלוריות הנייטרלי שלך (תחזוקה). כלומר, צריכת הערך הקלורי הנדרש לגופך על מנת לשמור על מסת הגוף הקיימת. שים לב שכרגע ההוצאה האנרגטית היומית של גופך יורדת וכך גם הדרישה הקלורית של גופך בגלל שאינך מבצע פעילות גופנית כלשהי.
את צריכת החלבונים תשאיר כפי שהיא היתה בתקופת האימונים שלך (סביב 1.7-2 גרם/קילו).
בקשר לירידה במסת השריר- סביר להניח שתרד מעט במסת השריר הקיימת אך אל דאגה, ברגע שתחזור להתאמן המצב יחזור לקדמותו במהרה הודות לזיכרון השרירים, בעיקר בגלל שאתה מתאמן בעל ותק של מספר שנים.

התרכז כרגע בהחלמה והכל יהיה בסדר שתחזור.
שנה טובה ומתוקה,