ביצוע לחיצת חזה נכון ?!

היי חן,

הדגשים בלחיצת חזה כנגד משקולות בשכיבה על ספסל הם:
1) מיקום המשקולות מעט לעבר רוחב כתפיים
2) הורדת המשקולות עד לגובה חזה
3) דחיקת המשקולות מעלה ע"י פשיטה מלאה של המרפק וקירוב הכתפיים.
הסיבה לביצוע קירוב מלא של מפרק הכתף ולא רק פשיטת המרפקים-
א) ללא קירוב הכתפיים (קירוב המשקולות במהלך התנועה) - שריר התלת ראשי- יד אחורית, נכנס לפעולה גדולה יותר מאשר ביצוע לחיצת החזה עם קירוב מלא במפרק הכתף.
ב) קירוב הכתפיים במהלך ביצוע לחיצת חזה מאפשר לך טווח התנועה גדול יותר עבור שרירי החזה- מופעל עומס גדול על שרירי החזה ופחות עומס על היד האחורית.

בברכה,