לחיצת חזה עם מוט

הערותי....
1. הרגליים בתרגיל יהיו על הרצפה או עדיף על מדרגה. על הרצפה אם המתאמן לא מאומן הדבר פחות מומלץ מכיוון שיש החרפה של הקער הגבי - לורדוזה.
2. אופן אחיזה של המוט תלוי גם הוא ברמת המתמן. אם המתאמן לא מאומן - האחיזה תהיה סגורה - ליפוף של המוט עם האגודל וכפות הידיים. מתאמנים מתקדמים מוציאים את האגודל החוצה. אחיזה פתוחה
.3. הורדת המוט הנה מעט למטה מקו חגורת הכתפיים ולא בקו הכתפיים.
4. הכוז,, לא ממש קשור. הרי מצב העכוז תלוי במח האגן. במידה והאגן מיוצב - אין בעיה מבחינת יציבת התרגיל.
בברכה