ריצה ואימון..

היי אלחי,

אני משער שאתה מתכוון לעלייה במסת השריר ולא בשומן?
עליה במשקל (במסת השריר/ שומן) נגרמת ע"י שמירה על מאזן קלורי חיובי- צריכה קלורית גבוהה מזו הנדרשת ע"י גופך ביממה.

בגדול, ריצה גורמת להוצאה קלורית גבוהה יותר במהלך היום ולכן יש צורך לדאוג לצרוך יותר קלוריות בכדי לכסות את הגירעון הקלורי הזה. ריצה של 2-4 ק"מ לא תפגע בתהליך העליה במסת השריר שלך ואף מומלץ לבצע אותה על מנת לשפר את סיבולת לב הריאה שלך במקביל למסת השריר והכוח.

בברכה,