אני בן 14 ורוצה להתחיל לפתח שרירים

הערותי.....
1. באמצעות ביצוע תרגילים עם משקל גוף שציינת ניתן להעלות מסת שריר אך ללא תוכנית אימונים מסודרת ומאורגנת יהיה מורכב מאוד. יש צורך להקפיד ען עומסים גבוהים דיים, גיוון תרגילים, הקפדה על עקרונות האימון, תזונה נכונה ועוד.
2. מומלץ מאוד לפקוד את חדר הכושר. הרי מבחינת הגיל הנך יכול להירשם במועדון מתאים ולשפר היכולת באופן משמעותי באמצעות תוכנית אימונים מסודרת. מבחינת האימונים עם משקל גוף מציע שתבצע יום כן ויום לא. ביום שאינך מבצע אימוני כוח ניתן לבצע אימונים אירוביים ןמתיחות.
3. המתקנים שבפארק אחד החסרונות עימם שכמעט ואין התנגדות בעת הביצוע. אי לכך חשוב להוסיף התנגדות חיצונית לעניין. עם גומייה, משקולות יד או לחילופין לבצע טכניקות אימון עצימטות כמו סופר סט, סט מורכב וכדומה.
4. ממליץ בחום לפנות לאיש מקצוע. ניתן לפנות לעופר קיס שמנהל גם את הפורום הנוכחי או אנשי מקצוע אחרים. בברכה.