רוצה גוף גברי יותר

שלום,

אני גבר בן 25 ויש לי גוף קצת נשי (אגן וירכיים רחבים, מותניים צרים).
אני מתאמן כבר כמה חודשים, אבל אני לא יודע אם בחרתי בתרגילים הנכונים.
האם "סקווטים" מגדילים את האגן והירכים וצריך להימנע מהם? אם כן, איזה תרגילי רגלים וישבן עדיף לעשות?
האם תוכלו להמליץ על אימון שירחיב את המותניים?
ראיתי באינטרנט הדרכות לאימון שנקרא 5X5. האם זה אימון מומלץ? האם עדיף אימון A B C רגיל?

תודה רבה!