יותר מדי ספורט??

הערותי....
1. עד 60 ק"מ בשבוע ריצה - ברמת הסביר. שחוב מאוד להקפיד כמובן על תרגילי כוח ותזונה בהתאם. בכלל ככל שהיקפי הפעילות הגופנית עולים חשוב במיוחד להקפיד על כל הדברים האחרים.
2. מסת שריר רק על ידי תזונה\.??????????????? לא מספיק. יש לבצע אימונים מתאימים. אימוני כוח בחדר הכושר או משקל גוף, ריצה בעליות או מדרגות- יסייעו גם במידת מה לעלייה במסה של הגפיים התחתונים ועוד.
3. לגבי התזונה חשוב לבנות תוכנית תזונתית מתאימה ועשירה בחלבון. אבל המלחצות כלליות לא מתאימות ומומלץ לפנות, כאמור, לאיש מקצוע רציני בתחום- דיאטן ספורט. המובילים בתחום הנם: יאיר להב, גיא שלמון, יעל דרור, אסף בוך, שון פורטל.
בברכה