מה יותר עדיף

הערותי....
1. השאלה החשובה הנה כמה זמן נמשכת כל פעילות. בפועל יתרון לריצה של ה- 6000 מבחינות רבות ובעיקר של משך הפעילות הכולל. מנקודה מסוימת ואילך הדבר הנו פחות משמעותי אך כשמדובר במרחקים קצרים, יחסית, למשך האימון משקל רב. בכל מקרה מומלץ לגוון ולבצע את שני סוגי האימונים - אם אפשרי.
2. חשוב מאוד להגדיר מטרת אימון כוללת ולפי זה לבנות תוכנית אימונים מסודרת.
בברכה

משך הפעילות שלי בריצת 6000 היא כ30-40 דקות
והמטרה שלי היא להרזות ולשפר את הכושר הגופני שלי
השאלה שלי היא מה יותר יתרום לשני המטרות האלה
ריצת 6000 בקצב בינוני
או ריצת 3000 בקצב מהיר

שלום איתי זיו.
ראיתי שאתה ד"ר ומומחה לפעילות גופנית
אז רציתי לשאול אם תוכל לבנות לי מערכת של פעילות גופנית שבועית
אם זה תלוי בדברים שאני צריך להגיד לך אז אשמח להגיד ולפיכך תוכל לבנות תמערכת
תודה

אני, בשנה האחרונה לא ממש בונה תוכניות אישיות או מעביר אימונים אישיים. מציע וממליץ בחום, לפנות לעופר קיס שמנהל פורום זה גם.
יום מצוין

ריצה ארוכה ואיטית עדיפה על ריצה קצרה במהירה כדי להוריד משקל.