ןרציתי לדעת...

חזרתי להתאמן אחרי תקופה ארוכה שהפסקתי. חזרתי לכושר ואני כבר מתליחה לרוץ. אני משלבת הליכה עם ריצה באימון. מכיוון שהתחלתי לרוץ, זמן האימון התקצר משעה ל-50 דקות. הסבירו לי אנשים שלא מבינים בזה, שבאימון כזה, בגלל הזמן הקצר ובגלל שזו ריצה שעובדת על סיבולת לב ריאה, אני לא שורפת בכלל שומנים - לעומת הליכה רגועה יחסית של שעה ורבע.
זה נראה לי ממש לא הגיוני.

אז מה נכון - ריצה שורפת שומנים ומחטבת, או שמא, רק משפרת סיבולת לב ריאה ולא משפיעה כלל על צמצום היקפים וחיטוב?

ואם כבר רציתי גם לדעת, האם שחייה יכולה לשמש כפעילות אירובית? והאם אפשר באמצעותה לצמצם היקפים ולהתחטב?

אשמח לתשובה.