צריך עזרה בהתחלת אימנים

שלום אני בן 17 וחצי ומשקל הגוף שלי הוא 52 שזה דיי נמוך (זה עובר בגנים ) אבל זה עדיין נמוך אני אוכל פשוט המון ולא משמים וכנראה הבעיה היא חוסר פעילות גופנית שאצלי היא ממש ירודה...

עכשיו אני רוצה להתחיל ללכת למכון כושר לבנות שרירים ממה כדי להתחיל כמה אימונים ומה לאכול אתם יכולים לומר לי או להפנות אותי
ניסיתי לפני חצי שנה מכון כושר והרגשתי אחרי האימון שאני כמעט ולא יכול ללכת תעזרו לי בבקשה :)