אימון והתכווצות שרירים

חיפוש בפורום
לקביעת תור

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

אימון והתכווצות שרירים
אביבה
24/10/2012

שלום,
1. האם כיווץ של שריר אחרי אימון, שמתבטא בכאב ובהגבלת תנועה יום-יומיים אחרי אימון, ונמשך כיומיים שלשה, עלול לגרום נזק בטווח הארוך?
2. שמתי לב שאצל מדריכי כושר מסוימים במכון שבו אני מתעמלת אני נוטה לחזור עם כאבים מוגברים. האם זה מעיד על תכנון לקוי של השיעור (לדוגמא אין מספיק מתיחות, מידת העצימות אינה מותאמת לקבוצה וכיוצ''ב)?
תודה רבה,
אביבה

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה
אימון והתכווצות שרירים

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
אימון והתכווצות שרירים - תגובה
ד''ר איתי זיו
25/10/2012

הערותי...
1. התחושה של כאבי שרירים מאוחרים הנה שכיחה וידועה כמובן אך אינה צריכה להיות על בסיס קבוע. כאבים אלה אמורים לחלוף לאחר 72 שעות ולא להופיע על בסיס קבוע אלא מפעם לפעם. הדבר שכיח במיוחד כשמחליפים תוכנית אימון, רצים למשל, על חול ים עמוק בפעם הראשונה במקום על מסילה בחדר הכושר, מבצעים תרגילים בעומס גבוה בטווחי תנועה שאיננו רגילים אליהם, תרגילים בהם הכיווץ ארוך מתמשך בתרגיל הן בהלוך והן בחזור - בכיווץ הקונצנטרי ובכיווץ האקצנטרי (כפי שנהוג בפילאטיס מכשירים, ועוד ועוד). ייתכן שהאימונים הנה ברמת עצימות גבוהה מדי ולא מתאימה לרמתך כרגע. חשוב לבדוק זאת. אולי לבצע אימונים אחרים ולראות איך התחושה וכדומה. מתיחות אגב, לא יפחיתו כאבי שרירים.
בברכה

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום