התחמצנות מהירה בזמן אימון מאומץ

ההמלצות שלי:
1) יכול להיות שרמת הכושר שלך לא מתאימה לאימון שאותו אתה מבצע. נסה להפחית את העצימות של האימון (מספר הסטים/ משך הספרינט בכל סט/ זמן המנוחה בין הסטים).
2) אם אתה אוכל בסמוך לאימון- תשנה את תזמון הארוחות שלך ותאכל 2-3 שעות לפני הפעילות.
3) שתייה מרובה של מים במהלך היום, אבל לא בסמוך לאימון. שתיית 1-2 כוסות מיים 30 דקות לפני האימון לא צריכה להוות בעיה.
4) יכול להיות שהקאות נובעות גם מחוסר במרכיב תזונתי מסוים כמו פחמימות.

במידה וזה לא עוזר, ממליץ להיוועץ גם עם רופא ספורט.

בברכה,