איך כדורגלן צריך להתאמן במהלך השבוע

שלום קוראים לי עידן ואני שחקן כדורגל בן 15.במהלך השבוע אני מתאמן המון ...4 אימונים עם הקבוצה(אימוני כדורגל) , 3 בחדר הכח(לבד) , 1 אימון אישי של כדורגל , 3 אימוני כח מתפרץ , ו3 פעמים תרגילי פילאטיס. כך שיוצא לי להתאמן בכל יום לפחות פעמיים! עכשיו קראתי את המאמרים של דר איתי זיב והתרשמתי שהוא מאוד מבין בעניין זה.. ואולי בפורום אחד ממכם יוכל לעזור לי..אני הבנתי שזה לא נכון להתאמן כל כך הרבה בשבוע ולפי המאמרים של דר איתי זיב הבנתי שאיש מקצוע צריך לבנות לכל אדם תוכנית משלו לפי העמדה שלו במגרש , הגיל שלו , התקופה בשנה וכו׳ . השאלה שלי היא כזאת: האם זה באמת לא נכון להתאמן כל כל הרבה ועם כן אז איך כדאי להתאמן בשבוע והם אתה יכול לעזור לי או להפנות אותי למישהו שיכול לבנות לי תוכנית מסודרת ונכונה לגבי?