לד"ר איתי זיו - תרגילי רגליים

הערותי...
1. גם על מנת לשמור על המשקל יש לשנות תוכנית אימונים על בסיס קבוע. בעיקרון להגיע ל- RM על בסיס קבוע לא ממש מומלץ אלא אם כן מדובר במפתח גוף או ספורטאי הישגי. ניתן , אגב להגיע לתוצאות מעולות גם ללא הגעה לכישלון חיובי.
2. אם הנך מרוצה מהתוצאות בתקופה זו בהחלט ניתן לעשות אימון אחד קשה בשבוע ואימון אחד קל יותר. ראה לאחר חודש בממוצע מה התוצאה. האם הדבר מתאים לך ותורם לשמור על המצב כמות שהוא.
3. סך הכל , ההתמדה הנה החלק המרכזי בעניין ושמירה על מצב קיים הנה גם משימה לא כזו פשוטה וחשוב לא לבצע אותו אימון על בסיס קבוע מכיוון שאז עלולה להיות בהחלט ירידה ביכולת ובתוצאות.
בברכה