חלבון בזמן השינה לפיתוח גוף

שלום ותודה מראש על התשובה, אני בן 31 מתאמן פעמיים בשבוע, אני מבין די הרבה בתזונה ותוספי תזונה אבל רציתי לשאול אתכם משהו לגביי זמן השינה והעלת מסת שריר.
ממשהבנתי השריר הכי גודל בזמן שהוא ישן, כיוון שאני רגיש לאבקות חלבון, לפני השינה אני אוכל קופסת טונה, בדאך כלל אני קם להשתין 4-5 שעות אחרי שאני הולך לישון וכשאני קם אני דוחף עוד קצת חלבון לגוף בזה שאני אוכל 2-3 פרוסות גבינה צהובה 9%, לדעתכם אני עושה נכון שאני מספר לשריר עוד חלבון כשאני קם אחרי 4-5 שעות? הרי אם השריר הכי גודל בזמן שינה חשוב לספק לו הכי הרבה חלבון בזמן שאני ישן לא?

תודה על העזרה