אימון זומבה-חשוב בבקשה תענו..!

שלום טליה,

לצד האימון הגופני כמו בכל אימון ישנם יתרונות וחסרונות. הפעילות הגופנית תורמת לשיפור איכות החיים, המצב הבריאותי והגופני אך מנגד ישנה אפשרות גם של שחיקה או פציעה כתוצאה ממאמץ. שיעור זומבה הוא אינו שיעור במאמץ גופני גבוה מידי (לעומת ריצה או רכיבה) אך עדיין יש לקחת בחשבון את שינויי הקצב, הקפיצות, התזוזות והתנועות שעשויות לגרור שחיקות או פציעות. על כן הייתי ממליץ לאמך לחזק את שרירי הגוף בחדר הכושר במקביל לזומבה.

לגבי הכאבים בצד בזמן הפעילות: מקור הכאב הוא במתיחתן של הרצועות המחברות את שריר הסרעפת אל האיברים הפנימיים, במיוחד את הכבד. הסרעפת היא שריר כיפתי המפריד בין חלל הריאות לבין חלל הבטן. שריר הסרעפת נע בתנועה של מעלה ומטה כאשר אנו שואפים ונושפים בזמן הפעילות. כדי להפחית את הכאב יש להפחית באופן ניכר את עצימות הפעילות. בהצלחה!.