לגבי דופק בזמן אימון ריצה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
 
  • לגבי דופק בזמן אימון ריצה
    אבי
    02/03/2008

    שלום - לא שמרתי על כושר מעל שנה. אני בן 32 עם מבנה גוף רזה (1.81גובה - 72ק"ג) לאחרונה חזרתי לבצע אימוני ריצה של כ-20 דקות אחת ליומיים. אני שומר על דופק ממוצע בריצה של כ-167 פעימות לדקה ואני מרגיש שאני כמעט לא מתאמץ כך. פעם הייתי רץ ללא שעון דופק והייתי מתאמץ הרבה יותר. האם להעלות את מהירות הריצה ואת הדופק הממוצע ? - (מטרת האימון שיפור כושר אירובי)

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    לגבי דופק בזמן אימון ריצה

    הוספת תגובה

     

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • דופק ריצה

    עופר קיס
    03/03/2008

    ממש אין צורך, שמור על הדופק, או הורד אותו לכיוון 160 והגדל בצורה הדרגתית את משך הריצה ל 40 דקות. הוסף כל אימון דקה עד שתיים
    בהצלחה

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום


שאלות ותשובות נוספות שעניינו את הגולשים שלנו