כיווץ אקצנטרי

שלום. אני עושה כרגע קורס מדריכי חד"כ. עוד מעט יש לי מבחן מעשי ויש לי קצת בעיה בלהבין את הכיווץ האקצנטרי. לדוגמא: הביאו לי תרגיל "חתירה בעמידה עם מוט",
ושאלו איזה כיווץ מתבצע בשלב הירידה ואיזה שרירים עובדים? התשובה שלי הייתה: שזה מתבצע בכיווץ אקצנטרי, והשרירים שעובדים הם השרירים שעושים פשיטה.
לפי מה שאמר לי המורה זאת טעות, רק קשה לי להבין מה היא?..
אשמח לתשובה. תודה.