שיפור משמעותי ליכולת הניתור

שלום איתמר,
קודם כל זה אפשרי וכל הכבוד על המוטיבציה והרצון להצליח!
אני מצרף כמה תרגילים שתורמים לשיפור הניתור וכדאי לך מאוד לשלב אותם בתוכנית האימון שלך, אך אל תוותר על הכוונה מאיש מקצוע שידאג לבחון את אופן הביצוע שלך כי מדובר על תרגילים מורכבים. התרגילים-
- Deep Squat
- Jump Squat
- Box jump (עם שתי רגליים/ רגל אחת)
- עבודה על שרירי התאומים כנגד משקל (כפיפה כפית)
- תרגילים פליאומטריים נוספים (קפיצה והרמת ברכיים לחזה, קפיצות מספריים, קפיצות ריבוע, קפיצה למרחק- מהמקום...)

ממליץ בחום לקבל הכוונה ממדריך מקצועי כדי שידאג לטכניקה נכונה ומניעת פציעות, בעיקר בשל העובדה שאימונים פליאומטריים צריך להתבצע באופן נכון ובזהירות, בהתאם ליכולות שלך.

בהצלחה!

תודה איתן על התגובה.
איך אני פונה לאיש מקצוע, מי זה האיש המקצוע?

בגדול, כל מאמן כושר שיש לו נסיון אישי/ ידע פורמלי בתחום הכדורסל. אני בעד שילוב של השניים, אך אין מישהו ספציפי שאוכל להפנות אותך אליו. נסה חיפוש בגוגל, אני בטוח שיעלו כמה אנשי מקצוע בתחום. כמו כן, שווה לחכות לתשובתו של איתי זיו (מנהל הפורום) ואולי יוכל להמליץ על מאמן מקצועי בתחום.

נ.ב- התקופה שתידרש לך עד שתצליח להטביע לסל הינה אינדיוידואלית ותלויה בהתקדמות האישית שלך, כך שאין זמן מדויק וכולל עבור זה.

בברכה,