אירובי

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
 
  • אירובי
    שלומי
    16/11/2012

    אני מעוניין לשמור על בריאות הלב אני בן 28 מתאמן מזה כ6 שנים בתחום פיתוח הגוף בעיקר אנאירובי 4 פעמים בשבוע אבל מקפיד על מנוחה של 30 שניות בין סט לסט כדי לשפר את בריאות הלב אני אוכל נכון כמובן ,
    רציתי לדעת כמה דקות אירובי בשבוע מספיקות כדי לשמור על בריאות הלב ואף לשפר אותה ?
    אני מבצע 20 דקות ריצה 3 וחצי קילומטר בכל פעם האם זה מספיק ?

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    אירובי

    הוספת תגובה

     

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • אירובי - תגובה

    איתן קטן
    18/11/2012

    היי שלומי,

    ההמלצה כיום הינה ביצוע פעילות אירובית מתונה במשך 150 דקות (שעתיים וחצי) בשבוע או ביצוע פעילות אירובית עצימה במשל 75 דקות (כשעה ורבע) בשבוע. כמו כן, ככל שתפרוס את הפעילות למספר ימים ולא במשך 1-2 ימים, כך היתרונות שבה יהיו גדולים יותר.

    בהצלחה!

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום


שאלות ותשובות נוספות שעניינו את הגולשים שלנו