תדירות כפיפות בטן

מומלץ 3-2 פעמים בשבוע. לעיתים מבצעים מתאמנים כל יום ואז מדובר בעצימות והיקף נמוכים.
מספר חזרות 20-8 בסט. מומלצים תרגילים בהם יש גשרים קדמיים, צידים, תרגילים ברוטציה. בעמידה, עם פיט בול, בוסו וכדומה. פחות שכיבה וכפיפת הגו לפנים - curl up.
בברכה

אם אני יתאמן בטן כל יום ויעלה את מספר החזרות והסטים בהדרגה, במשך כמה חודשים/שבועות, יכול להגרם לי נזק?

אין שום צורך לבצע מספר סטים וחזרות רבים לשרירי הבטן. הפעלה רבה מדי בעיקרון לא מומלץ לבצע יותר מדי מכיוון שהתרגילים מסוימים העומס על עמוד השדרה התחתון גבוהים. לא בהכרח תהיה פציעה או יופעל עומס בביצוע רב של תרגילים אך הדבר מאוד סובייקטיבי