תרגילי מיצוק

הערותי..
1. ניתן לשנות את הרכב הגוף, צורתו, מידת המיצוק או החיטוב מקצה לקצה!!!!!!! הדבר תלוי רבות במידת ההקפדה על הפעילות הגופנית, התזונה, השינה וכדומה.
2. חשוב לבצע תרגילים מורכבים בעיקר ובעומס מתאים- 15-6 חזרות בסט בממוצע וכך לשפר את כוח השריר באופן ממשי.
3. אחוזי השומן אמורים להיחות מהותית מתחת לממוצע על מנת שהמראה החיצוני יהיה מצוין ממש. 18% ומטה. זאת ניתן להשיג עם ביצוע פעילות אירובית והקפדה כאמור על התזונה.
4. במידה ומעוניינים לשפר את מראה העכוז באופן ממשי חשוב לבצע תרגילים גם בהם העכוז פועל באופן משמעותי. כלומר, דדליפט, מכרעים דינמי או סטטי וכדומה.
ברמות גבוהות של פיתוח גוף מבצעים גם יבוש מנוזלים וכדומה ואז העור ממש 'שקוף'. אך זה לא רלבנטי לאנשים 'מן השורה.
בברכה