כדי לי להמשיך ככה?

אני בן 16 גובה 174 מישקל 63
אני עושה כל יום:
5 סטים של30 חזרות כפיפות בטן ( אם מהפסקה בין כל סט של 25 שניות)
ואחרי זה אני עושה 3 סטים של 20 חזרות של שכיבות שמיכה אם רגליים למעלה
(אם הפסקה של 30 שניות בין כל סט)

האם כדי לי להמשיך להיתאמן ככה כל יום או להוריד את מיספר האימונים בשבוע?

ועוד משהוא כדי לי לעשות 5סטים של 25 חזרות בתרגיל הבטן או לעלות את מיספר החזרות ולהריד את מיספר הסטים??