שרירי בטן וירכיים

הערותי....
1. למרבית הבעיות שצוינו ניתן לפתור! ראשית יש לבדוק אחוזי שומן, משקל והיקפים על בסיס קבוע! על מנת לראות התנודות בערכים אלה. זאת מומלץ וכדאי לעשות אצל איש מקצוע ולא לבד - פיזיולוג מאמץ, דיאטן קליני וכדומה.
2. חשוב להגביר ההוצאה הקלורית מפעילות גופנית על בסיס קבוע. חשוב לבצע אימונים אירובים בהם יש ניתוק של הרגל מהקרע- הליכה מהירה, ריצה קלה וכדומה.
3. שינוי ברמת השומן באזור הירך או באזור אחר בגוף לא ניתן להפחית באופן ספציפי. לשם כך יש לטפל בשומן באופן כללי בדיאטה, פעילות גופנית ואורח חיים בריא בכלל.
4. חשוב לבצע תרגילים מורכבים לרגליים- סקווט, מכרעים וכדומה לשם שיפור יכולת גופנית, קואורדינציה ועוד. זאת במסגרת תוכנית אימונים מסודרת.
5. לגבי צריכה רבה של סוכר - בעייתי ממש. חשוב לבנות תוכנית תזונה מסודרת ולהעלות את צריכת הפחמימות המורכבות ולא הפשוטות! ניתן להתייעץ גם בנושא בפורום תזונת ספורט.
6. לגבי כיווץ והרפיה של הבן, תורמת במידת מה לחיזוק שרירי הבטן, אך לא מספיק. מציע לבצע תרגילים אפקטיביים מתאימים לשם חיזוק שרירי הבטן. בשכיבה כפיפת גו באלכסון, גשר צידי, גשר קדמי וכדומה.
7. לגיב הגירוד ברגליים מציע לפמות לפורום רפואת ספורט.
בברכה