מאמץ

מורן שלום
ראשית, עליך להביא אישור רפואי לפי החוק על מנת להתאמן בחדר כושר. כאשר את אצל הרופא, ספרי לו על הדופק המהיר במנוחה.
כאשר את מתאמנת בחדר כושר, אל תרוצי,כיוון שעדיין אין לך כושר מתאים לריצה אלא תצעדי על ההליכון במהירות בה את מרגישה עבודה אך לא קשה מדי. הכושר הגופני שלך ישתפר ולאט לאט
תוכלי לעבור לריצה
אני ממליץ על דופק של 130-137 למשך 20 דקות בהתחלה
בהצלחה

תודה רבה על העזרה.
אני החלטתי לקנות לי שעון דופק שיהיה לי קבוע על היד וכך שגם שאני בחדר כושר אני אוכל לעקוב אחר הדופק.
לגבי האישור לא ממש דאגתי לאישור כי אני מכירה את המדריך חדר כושר ככה שאני נכנסת בלי שום אישור
תודה

שלום מורן

על נת להתחיל נכון ובאופן בריא ובטוח את פעילותך הגופנית הייתי ממליץ לך לבקש מרופא המשפחה שלך להפנות אותך לבדיקה במאמץ. הבדיקה היא פשוטה ומהירה ותוכל לתת לך מענה מדויק על שאלותיך החשובות.

הבדיקה הזו תוכל לתת תשובה גם על אופן פעילות הלב ומהו כושרך הגופני.
ממליץ בחום.