לד"ר איתי זיו - הגדרה

סנרגיה -הכוונה לתנועות ותרגילים בהם התנועה אינה בתבנית אחירה וקבוע . למשל בחדר הכושר התנועה הנה תבניתית, יש שריר עיקרי, יש אסיסטנט וכדומה. בסנרגיה יש יתוף פעולה בין שרירים ויש קושי לזהות באופן ספציפי את השרירי העיקרי הפועל. לדוגמה, בתנועה בה מבצעים תנועה של כפפת כתף והרחקה (היד באלכסון לפנים) מי השריר העיקרי? הראש הקדמי של הדלתואיד או הראש האמצעי? בתנועות מענפי ספורט שונים ואף ביוגה ופילאטיס וכדומה סינרגיה הנה מאוד שכיחה ומקובלת בשל סוג התרגילים האופייני.
בברכה

היי איתי,

1. האם סיבוב פנימה בכתף הוא תרגיל שבו יש סינרגיה בין 5 שרירי מסובבי פנימה בכתף? או שמא יש שם אגוניסט שהוא סאבסקפולריס?

2. האם תנועה של קירוב+קירוב אופקי בכתפיים היא סינרגיה בין פקטורליס תחתון ללטיסימוס?

3. אשמח לעוד דוגמאות לסינרגיה מתרגילים רגילים בחדר-הכושר, אם ישנן.

תודה.

1. סיבוב פנימה - האגוניסט הנו סבסקפולריס. מסייעים לו שרירים נוספים כמובן.
2. תנועה של קירוב עם קירוב אופקי - אכן תנועה של סינרגיה. תנועה בין מישורית.
3. דוגמאות נוספות של סינרגיה - כפיפה בשילוב והרחקת כתף. מהווה תנועה סינרגיה גם. תנועה של כפיפה והרחקה יחד. גם דוגמה לכך.

בברכה