קבוצת הליכה- איך מתחילים?

הערותי....
1. למרות שהליכה הנה דבר פשיט, יחסית, חשוב לדעת הרבה פרטים בטרם פותחים קבוצה שכזו. ישנם לא מעט משתנים שיש להביא בחשבון שפותחים קבוצה. השאלה אם מדובר על קבוצה שבה יש צורך לשלם עבור ההשתפות בפעילות או קבוצה בה הכול התנדבותי וכולם באים מרצונם החופשי.
בעיקרון אין צורך בחימום מיוחד לפני הליכה מכיוון שהקצב קל, לפחות בהתחלה, התנועות לא חדות ולא מבוצעות בטווחי תנועה גדולים ועוד.
ההתחלה הנה בהליכה של מרחקים קצרים של 15 דקות בממוצע ומדי 4-3 הליכות ניתן להעלות ב- 5 דקות. כך תוך מספר חודשים מבצעים הליכה של 60-50 דקות ובכך בהחלט ניתן להסתפק. הדופק בשבועות האימון הראשונים חשוב שלא יהיה גבוה (65-60 אחוז מהמרבי) ועם יכולת לנהל שיחה תוך כדי הפעילות.
לגבי ביגוד - תלוי רבות במזג האוויר. אם לא קר מדי אז ביגוד קל ללא שכבות רבות- מתאים. רק במזג אוויר קר (אין הרבה אזורים בארץ שמזג האוויר מצריך היערכות מיוחדת במינה) יש להתלבשבהתאם.
חשוב להתאים נעליים המתאימות להליכה על מנת להפחית עומסים בעת הפעילות.
ניתן להתייעץ עם כוהנת ההליכה .. בישראל, עדנה בוקשטיין. ייתכן שהיא מעבירה השתלמויות וקורסים בעניין.
בברכה