מים

למה לא עונים לשאלות?

שלום אבישי,
- קיימות המלצות שונות לגבי כמות המים הנצרכת ביום, אבל אין המלצה כללית וגורפת שיכולה להתאים עבור כל אחד מכיוון שישנם פרמטרים השונים מאדם לאדם כגון: רמת הפעילות במהלך היום, תנאי מזג האוויר, סוג הפעילות הגופנית ועוד. רוב ההמלצות שניתן למצוא באינטרנט עומדות על 8-12 כוסות מים ביום, אך בפועל אין זה מתאים לאדם העוסק בפעילות גופנית. אני תמיד ממליץ להסתכל על גוון השתן, שצריך להיות בהיר (במידה ואתה צורך מולטי ויטמין- הוא יהיה צהוב בהיר/ זרחן).
- שתיית מים לא מזיקה לספיגת המזון.
- גם כאן, אין המלצה ספציפית לשתיית מים לפני אימון משקולות ואחריו. תשתה לפי הצורך עם מעקב אחר צבע השתן. כמו כן, שתייה מרובה של מים בסמוך לאימון עלולה לגרום לחוסר נעימות במאמץ גבוה, בעיקר בתרגילים מורכבים כגון סקוואט, דדליפט, קלין וכדומה.

בברכה,