האם אימון יומיומי מזיק לגוף

שלום רן,

במידה והאימון שלך עצים- מספר סטים בכל תרגיל והגעה לכשל (סף היכולת שבו אינך מסוגל לבצע חזרה נוספת באותו התרגיל), יש צורך ב-48 שעות מנוחה מינימום בין אימון לאימון של אותה קבוצת השרירים. במידה והאימון לא עצים, אתה יכול לבצע אותו כל יום. הכל תלוי בנפח ועצימות האימון.
לגבי היתרון של חדר הכושר על אימון בבית- כן, לחדר הכושר יש כמה יתרונות והם:
- אווירת אימון - מוסיקה, מוטיבציה ממתאמנים אחרים...
- גיוון (היתרון העיקרי) - יש מספר רב של מכשירים ומשקולות חופשיות, מה שמאפשר לך ליהנות ממגוון רחב של תרגילים עם עם רמת התנגדות שונה ומומנט שונים.
- בטיחות והכוונה - בחדר הכושר יש מדריכים שידריכו אותך בהתאם למטרות שלך, ילמדו אותך את הטכניקה הנכונה לביצוע תרגילים שונים וגם ידאגו לוודא שאתה אכן מבצע אותם נכון בכל אימון ואימון (כמובן, תלוי במקצועיות של אותו המכון).


* היתרון היחיד שאני רואה באימון ביתי הוא כשיש לך את הציוד המתאים לאימון יעיל, אתה לא תסבול מעומס על מכשירים ובחדר הכושר בכלל (יש שעות עמוסות נורא, לרוב שעות הערב 18:00-20:00).
בנוגע להמלצות על חדרי כושר ברמת כן- צרי לי, אבל אין לי נסיון אישי עם אף אחד מהם.

בהצלחה!